Torna in forma dopo un infortunio sportivo (e restaci)

Che tu faccia corsa, palestra, calcetto, padel o ciclismo, un infortunio può fermarti fisicamente e mentalmente.

Dopo un infortunio è normale chiedersi:

Quanto devo stare fermo?
Posso continuare ad allenarmi?
Tornerò come prima?

Gli infortuni acuti (come lesioni muscolari o distorsioni) richiedono una gestione corretta per tornare allo sport in sicurezza.
Gli infortuni cronici (come le tendinopatie) spesso non migliorano con il solo riposo, ma con una progressione guidata del carico e dell’esercizio.

Nella maggior parte dei casi, con il giusto percorso, è possibile tornare ad allenarsi, ridurre il rischio di ricadute e tornare a sentirsi sicuri nel movimento.

Inizia il tuo recupero

Non dovrebbe durare così tanto: cosa c’è dietro un dolore che persiste

Molte persone pensano che un infortunio sportivo migliori con qualche giorno di riposo e che poi si possa tornare rapidamente ad allenarsi.

Poi però succede questo: quando si riprende l’attività, il problema è ancora lì — e a volte è anche peggio di prima.

Spesso durante il riposo il dolore diminuisce o sparisce.
Ma appena si ricomincia ad allenarsi, torna.
E non importa quanto ci si fermi: sembra non migliorare davvero.

Ti riconosci in questa situazione?

Spesso ti viene detto di fermarti, riposare, usare un tutore e prendere antidolorifici “per vedere come va”.
Poi provi a tornare allo sport… e il dolore torna.

Negli infortuni sportivi, il riposo completo raramente è la soluzione migliore.
Il dolore non sempre indica il vero punto del problema e fermarsi troppo a lungo può creare nuovi disturbi.

Per questo molte persone restano bloccate o pensano di dover rinunciare allo sport.
Nella maggior parte dei casi, però, non deve essere così.

Se stai convivendo con un infortunio sportivo, ecco 7 motivi per cui potrebbe durare più del dovuto

Pensavi che sarebbe passato da solo… ma non è successo
Sei andato dal medico: riposo, tutore, antidolorifici — ma finito l’effetto dei farmaci, il dolore tornava come prima
Qualcuno ti ha detto che con l’età gli infortuni sono “normali”… e hai iniziato a crederci
Hai già provato altri professionisti o fisioterapia, ma senza risultati reali
Hai provato caldo, ghiaccio, tutori sportivi… senza miglioramenti concreti
Hai riposato a lungo perché avevi dolore… ma continua a darti fastidio ogni giorno
Hai provato massaggi sportivi: magari rilassanti sul momento, ma senza risolvere davvero il problema

Se ti riconosci in una o più di queste situazioni, posso aiutarti a capire cosa fare concretamente per migliorare il dolore.

Se hai già provato queste soluzioni, è un buon punto di partenza:
sappiamo cosa non ha funzionato e possiamo lavorare su ciò che può funzionare davvero.

Come recuperare più velocemente da un infortunio sportivo?

1. Decidere di chiedere aiuto
Molte persone aspettano mesi sperando che il dolore passi da solo. Spesso però nulla cambia — o la situazione peggiora.

2. Seguire gli esercizi giusti
Un programma di esercizi progressivi e personalizzati è una delle strategie più efficaci per ridurre il dolore, tornare a muoversi meglio e ridurre il rischio che il problema si ripresenti.

3. Evitare riposo prolungato e troppa sedentarietà
Restare fermo troppo a lungo può aumentare rigidità e dolore. Il movimento graduale e guidato è fondamentale per recuperare.

4. Affidarti a una fisioterapia basata su evidenze
La fisioterapia è uno degli approcci più efficaci nella gestione del dolore lombare e ti aiuta a tornare attivo in sicurezza e con maggiore autonomia.

👉 Puoi iniziare con una prima consulenza gratuita, senza impegno, per capire se effettivamente la fisioterapia può essere adatta a te.

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